EDITORIAL

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De nuevo con todos vosotros y como es nuestro deseo llegamos a todos vosotros con la puntualidad y frecuencia que merecéis.

No sería justo atribuirnos el mérito de lo que de bueno se está consiguiendo paulatinamente. Sin lugar a duda, quienes hacen posible nuestro objetivo, son cuantas personas y entidades colaboran de forma altruista con nosotros.

Es por ello que debemos expresar una vez mas nuestro sincero y profundo agradecimiento a cuantas empresas colaboran activamente en este proyecto, tanto con sus aportaciones como con el compromiso adquirido de realizar descuentos y dar facilidades a todos nuestros mayores. En este sentido ya comenzamos a contar también con algunas entidades bancarias, pudiendo destacar entre ellas a IberCaja de la que, en breve, esperamos poder hacer llegar a todos su especial interés por el mundo de los mayores y los beneficios que a través de dicha entidad podrán obtener todos nuestros lectores. Será una forma mas de colaboración y ayuda que nunca está de mas, sobre todo si sus destinatarios son nuestros mayores.

De igual manera estamos obligados a expresar nuestra total gratitud a personas de reconocido prestigio humano y profesional que, también, desinteresadamente colaboran con MAYORES XXI. En este caso nos estamos refiriendo y queremos hacer público nuestro afecto y cariño a personas como don Jesús Ballesteros, Catedrático de Filosofía del Derecho, Moral y Política, de la Facultad de Derecho de Valencia, así como a don Pedro Luis Pérez, Doctor en Medicina, Profesor y Jefe de Servicio de Cuidados Intensivos; personalidades ambas que, con exclusivo interés de servicio a los demás, nos brindan sus dignos y prestigiosos artículos.

Es pues de destacar y agradecer el esfuerzo realizado por tan inestimables colaboradores, sin cuyo apoyo resultaría imposible alcanzar nuestros objetivos.

Gracias a todos, muchas gracias en nombre de todos.

Fdo. Roque Gámbaro Royo

COMO DARSE CUENTA QUE SE OYE MENOS

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La disminución de la audición es un proceso gradual, muchas veces engañoso, porque es indoloro y se reconoce cuando existe desde hace tiempo. Está relacionado con el pasar de los años, y causado, como en la vista, por el envejecimiento de los órganos.
Al principio no nos lleva a la desaparición de todos los sonidos, sino de algunos. Los primeros que se dejan de oir son los tonos altos. Las palabras están compuestas de sonidos graves, como por ejemplo las vocales AEIOU, como frecuencias altas, que contienen sobre todo las consonantes, como CSFZ. Por esto, si de la palabra ESFUERZO se quitan las SFZ porque no se oyen (tonos altos) se descodificará por ejemplo, ESUERO.
El hipoacúsico pierde palabras y frases ya que no las entiende o las confunde, pero también porque advierte, al mismo tiempo, el aumento de los ruidos en la base frecuencias (electrodomésticos, tráfico, vocerío) que se vuelven molestos.
Escuchar cuando hay ruido es la mayor dificultad. Si una conversación se realiza en el tráfico, en el coche, o si más de una persona hablan a la vez, en cenas o reuniones, entender bien se convierte en una pesadilla, y el sentido de estar incómodo se convierte en algo insoportable.

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La Central está situada en el margen derecho del río Jucar, en la confluencia con el río Cabriel, en la cola del embalse de Embarcaderos, en el denominado Valle Ayora-Cofrentes, y con una utilización agrícola reducida. La densidad de población es muy baja. Accedinéndose mediante la carretera Nacional 330.
La elección del emplazamiento de la Central se efectuó siguiendo un proceso de selección basado en criterios coincidentes con los aplicables en la selección de emplazamientos de otras instalaciones productoras de energía, tales como la existencia de un medio refrigerante, la disponibilidad de terrenos, además de otros criterios, como son los relacionados con la reglamentación sobre este tipo de instalaciones, así como su menor impacto medio-ambiental, respetando la conservación y mantenimiento del ecosistema de la zona de influencia de la Central.
La Central es propiedad de IBERDROLA GENERACIÓN, S.A., es en la actualidad el centro de producción de energía eléctrica más importante de la Comunidad Valenciana y una de las centrales de mayor potencia de nuestro país.
Equipada con un reactor del tipo de Agua en Ebullición (BWR: Boiling Water Reactor), emplea dióxido de uranio UO2 ligeramente enriquecido como combustible y dispone de una potencia térmica de 3.015 MWt lo que permite obtener una potencia eléctrica nominal de 1.025,4 MWe.
El proyecto de la Central Nuclear de Cofrentes se inició en marzo de 1973, al contratarse con General Electric, Co. el suministro del reactor, del turbogenerador y la primera carga de combustible. En las mismas fechas, se contrataron los trabajos de ingeniería, permitiendo que a lo largo de los años 1973, 1974 y 1975 se realizara la ingeniería básica, comenzándose a partir de ese momento lla construcción de los edificios de la Central.
El proyecto de la Central Nuclear de Cofrentes se inició en 1973, durando tanto el montaje como su desarrollo y pruebas hasta 1984.
La primera carga de combustible tuvo lugar el día 6 de Agosto de 1984 como paso previo y necesario a la definitiva conexión de la Central a la red eléctrica nacional que tuvo lugar el día 14 de Octubre de ese mismo año.
La Central Nuclear de Cofrentes funciona con normalidad, con una producción media anual de 7.800 millones de Kilovatios hora al mercado eléctrico, donde llega a alcanzar cuotas de participación del 70% en la Comunidad Valencia y del 4% para el conjunto del país.

DEPORTES EN COFRENTES

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Son numerosas las instalaciones deportivas que podemos encontrar en la localidad de Cofrentes; entre otras podemos citar: Campo de fútbol, Pista de tenis, Campo de futbito, Frontón, Cancha de baloncesto, Pista de squash, Piscina, Coto nacional de pesca, Mini golf y Campo de tiro (ubicados en el Balneario).
La Piscina Municipal se encuentra ubicada en una de las partes más altas de esta localidad, dotada con una amplia terraza elevada para tomar el sol, aseos, duchas, una Cafetería y una gran explanada donde tomar el sol, etc., y para la diversión de los visitantes cuenta en su piscina de gran tamaño, dos toboganes de agua que hacen una estancia más divertida. La piscina pequeña de forma irregular está equipada con su correspondiente tobogán.
El nuevo campo de Fútbol fue inaugurado en el año 2.000. Está equipado con modernas instalaciones (vestuarios para cada equipo, duchas y cafetería); al igual que otras instalaciones deportivas existentes esta acondicionada para su uso nocturno.
Se realiza desde 1998 la subida de Cofrentes, organizada por la Dirección Valenciana de Automovilismo, siendo esta misma la encargada de aprobar la fecha de la carrera dependiendo del calendario anual.
Consiste en subir el tramo de carretera CV-439 (Carretera de Hervideros), teniendo la salida en la explanada del Balneario de Hervideros.
En el Valle de Ayora-Cofrentes abundan los bosques de pinos y demás vegetación netamente mediterránea.
Crecen con abundancia por sus lomas la jara con escamas, el albardin, la retama o ginesta, la aliaga y el esparto, que dan, entre todas ellas, un aspecto estepario a estos valles.
Entre los arbustos proliferan el enebro, el almez, la coscoja y el madroño. Hay también setas de cardo y niscalos, llamados aquí "pebrazos", dándose también los pinos mediterráneos en sus dos variantes principales, el rodeno y el carrasco y otras especies de coniferas menores.
En las cumbres existe una fauna diversa, como la Capra pyrinaica hispanica, el muflon, el jabali, el gato montes, la liebre y el conejo, y entre las aves, el águila real, la lechuza común, el mochuelo, el carabo, la abubilla, el cernícalo, el arrendajo, el gorrión chillón, la oropéndola, así como otras, propias del bosque mediterráneo, y las especies cinegéticas de la perdiz roja, el azulan o anade real, la codorniz y la paloma torcaz.
En los ríos del Valle se localizan la carpa real, el barbo, el lucio y el back bass, y en los tramos superiores del Cabriel, cercanos a la provincia de Albacete, abundan la trucha común y el cangrejo.
Atractivo importante lo constituye la Reserva Nacional de Caza "Muela de Cortes", que ostentó el record nacional absoluto de muflón homologado, con 217,56 puntos; en la reserva actualemente, se recechan anualmente unas 40 reses mayores de macho montes y muflón.

MAYORES XXI EN EL BALNEARIO HERVIDERO

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Un Paraíso ignorado

Este modesto ciudadano de la Ciudad de Valencia tuvo noticias de las bondades terapéuticas de las aguas del manantial de este Balneario, y, casi automáticamente, solicitó su estancia y cuidados.

Se llevó la gran sorpresa.

Él, se había acercado para paliar los deterioros de su maltrecho hígado, de su extendida artrosis y de otras varias calamidades que su gastado cuerpo padecía. Y si es verdad que gozó de todos sus benéficos efectos, lo que nunca podría llegar a imaginar es que, verdaderamente, lo que realmente consiguió fue que su espíritu alcanzara una insospechada plenitud.
Fue como si el mítico barquero Caronte, excepcionalmente, le transportara en vida, atravesando la Laguna Estigia, para que tuviera acceso a Los Campos Elíseos, a la morada que se destinaba a los buenos para después de su muerte. Frondas de perenne verdor, la brisa embalsamada del Céfiro, praderas esmaltadas de flores embellecían esta afortunada región. Un jubiloso enjambre de pájaros cantaban melodiosamente en la espesura…El Leteo serpenteaba con suave murmullo; una tierra fecunda ofrecía, a su debido tiempo, flores y frutos…"
Sinceramente, este modesto ciudadano de la Ciudad de Valencia, como si estuviera soñando, se encontró en ese Paraíso. Allí se dejó perder en la inmensidad de sus pinadas, amigándose con las inquietas ardillas, que, ignorantes de cualquier resquicio de maldad, acudían, confiadas, a comer en su propia mano. Los manjares más saludables, debidamente preparados, le eran servidos con toda abundancia y esmero. Sentía a la ciudad tan lejana, tan distante, que, con antelación requería sus noticias encargando la prensa. Y Cuando, al día siguiente llegaba, tenía la impresión de que todo lo que en ella se relataba pertenecía a un mundo lejano, distante, muy distante.
¿Cómo es posible que este Paraíso tan cercano sea tan ignorado?
Sinceramente, no encuentro respuestas.

Leopoldo Vidal Fontaíña

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"Saber envejecer es una obra maestra de la sabiduría
y una de las partes más difíciles del arte de vivir"

En los días previos a la elaboración de mi artículo, me puse sobre cual seria un tema de interés general, que atrajera la atención del lector y que al mismo tiempo resultara formativo para todo aquel que se acercara a él.
Varios eran los temas que rondaban mi mente, pero ninguno llegaba a cuajar con la suficiente fuerza como para ponerme a trabajar con él, me encontraba en esta tesitura cuando en la residencia en la que estoy trabajando, surgió un tema de debate entre los propios residentes: "las demencias y como estas cambian la vida no solo del paciente, sino también de los familiares" . El tema me resultó interesante, pues yo los escuchaba discutir entre ellos, sin llegar a un consenso, y sin embargo, todos tenían algo importante que decir al respecto.
Esto me dio una idea que me llevó a investigar acerca del tema; ¡lo tenia claro! Mi artículo versaría sobre la enfermedad de alzehimer, ya no tanto de las alteraciones padecidas por el enfermo, como las repercusiones que esta enfermedad tiene sobre los familiares y personas más próximas al paciente.
Casi todos hemos oído hablar alguna vez de la enfermedad de alzehimer, incluso nos hemos atrevido a opinar acerca de ella y sobre las personas que la padecen, pero sin embargo, muy pocos son los que se han acercado a ella, para informarse y conocerla.
Podemos decir que el alzehimer es una enfermedad degenerativa de las células cerebrales, las neuronas, de carácter progresivo y cuyo origen todavía se desconoce. Se considera que los factores que favorecen la aparición de la enfermedad son: la edad (pues las personas mayores de 65 años son más propensas a padecerla), la hipertensión arterial, enfermedad cerebrovascular, diabetes y cardiopatía, la ingestión excesiva a lo largo de la vida de tóxicos y medicamentos y factores genéticos (que predisponen a una persona a padecer la enfermedad siguiendo una cadena sucesoria).
Sin embargo ninguno de estos factores han sido demostrados como favorecedores ( en un %)de la aparición de la enfermedad, por lo que se continua trabajando sobre la misma.
Convivir con la enfermedad de alzehimer es una prueba dificil, supone un cambio radical en todo aquello que rodea al enfermo (supone una nueva mentalidad en la familia, implica una remodelación del hogar, conlleva un cambio en las costumbres diarias... ), en resumen; implica un nuevo estilo de vida que debe ser asumido por todos, no únicamente por el cuidador, sino por todas aquellas personas que, bien sea de un modo directo o indirecto, trabajan con el enfermo.
Los familiares deberán conocer que una de las principales limitaciones del enfermo será algo tan básico como la comunicación pues a medida que avanza la enfermedad olvida el significado de las palabras y pierde los mecanismos de articulación de los sonidos. Ante esto el cuidador deberá tratarlo con cariño y facilitarle la tarea de comunicarse dándole tiempo para encontrar las palabras precisas, para que exprese su voluntad y para que responda a las preguntas que se le hagan.
Para facilitar la comprensión por parte del paciente es necesario seguir unas reglas:
.Bajar el tono de voz, para no hacerle sentir incómodo y no intimidarle.
.Hablarle lentamente y pronunciando con claridad, evitando ruidos de fondo que distorsionen o que le distraigan.
.Evitar un lenguaje complicado, con explicaciones y frases largas, pues antes de que se llegue al final de lo que se quiere decir ya lo habrá olvidado (utilizar palabras y frases sencillas).
.Preguntas sencillas que pueda responder con si/no, evitando tener que elegir, y dándole tiempo para poder responder (ser pacientes).
.Tratarlo con amabilidad y tranquilidad. para que desarrolle una actitud positiva.
.El cuidador debe decir al enfermo continuamente. lo gue está haciendo, de este modo evitaremos que se sienta aislado y fuera de las actividades diarias.
Pero no siempre nos comunicamos hablando, en muchas ocasiones el lenguaje no verbal expresa micho mejor los sentimientos, por eso debemos atender a:
-Las miradas que deben ser de cariño y acogida.
-El contacto fisico (coger la mano, brazo...), donde se demuestra que se le quiere, dándole confianza.
-Utilizar gestos para la realización de las diversas actividades de la vida diaria.
Debemos ser conscientes de que todo esto supone una dura y dificil tarea para el cuidador, y que por lo tanto no lo puede hacer solo, necesita la ayuda de especialistas que le enseñen a focalizar su atención y le ayuden a aliviar su ansiedad, al tiempo que le faciliten técnicas encaminadas a la consecución de las mejoras a nivel cognitivo.
Estas técnicas pretenden estimular/mantener las capacidades mentales, evitar la desconexión del entorno y favorecer las relaciones sociales, dar seguridad e incrementar la autonomía personal, estimular la propia autoestima y minimizar el estrés.
De este modo, trabajando todos conjuntamente (tanto dentro como fuera del hogar), conseguiremos mejorar e incrementar la calidad de vida, no solo de las personas con alzehimer, sino también de sus familiares y cuidadores.

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LA VIDA ES SUEÑO

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A nadie escapará que el título de este artículo se corresponde con una de las obras maestras de la literatura española, en la que su autor, Don Pedro Calderón de la Barca vino, de forma magistral, a definir y criticar soberbias, vanidades, odios, envidias y otras imperfecciones tan propias del ser humano, como impropias de cualquier otra especie de la naturaleza.

He querido desde mi ignorancia y atrevimiento, apoyándome en la obra de este autor, precisamente ahora que parece estar de moda aquél aforismo de Hobbes: "El hombre es un lobo para el hombre", criticar abiertamente nuestro imprudente comportamiento, nuestra torpe forma de entender la vida o, mejor, el sueño de la vida del que despertamos al morir. Si efectivamente fuésemos capaces de asumir esa realidad, si nos parásemos a pensar por un instante que la vida, efectivamente, es un sueño, tal vez seríamos capaces de comprendernos mejor y lograr así esa inmensa libertad que tanto deseamos y que tanto nos falta. Es lamentable que, cada vez mas, adoptemos actitudes de egoísta autodefensa, haciéndose el individualismo fórmula constante de comportamiento. Ello, tristemente, potencia la soledad física y existencial, llegando a asumir actitudes de agresividad hacia los demás, carentes de razones de peso que la pudieran justificar; si es que puede puede, alguna vez, justificarse.

¿Qué ley, justicia o razón
negar a los hombres sabe
privilegio tan suave,
excepción tan principal
que Dios le ha dado a un cristal,
a un pez, a un bruto y a un ave.

Algo tan maravilloso como la libertad que disfruta cualquier especie animal, nos cuesta en muchas ocasiones un tremendo esfuerzo alcanzarla y resulta a la vez, extremadamente fácil quitarla a los demás e incluso perder la propia. El materialismo a ultranza, las presiones sociales, el afán por medrar a costa, de los demás, nos conduce cada vez mas a tener menos libertad. Y mientras la pasión, el fanatismo y el ansia de poder inunda nuestros corazones, destrozamos sin sentido ni razón otras vidas, otras opiniones, otros pensamientos. Ello sin pararnos a pensar que, tal vez estamos soñando y puede, en cualquier momento, ser hora de despertar. No entenderé cómo se puede pues atentar contra ese bien, máxime si tenemos presente que el tiempo es, raíz última de todos los problemas, pues su paso acaba con todo. No lo comprenderé si es que, a pesar de todo, aún hoy, somos capaces de entender lo que es el amor, único elemento humano capaz de trascender la muerte y que nos impulsa hacia lo positivo.

Y aunque sepas ya quién eres,
y desengañado estés,
y aunque en un lugar te ves
donde a todos te prefieres,
mira bien lo que te advierto,
que seas humilde y blando,
porque quizá estás soñando,
aunque ves que estás despierto.

Pues bien, para nuestro mal, con demasiada frecuencia olvidamos y, a veces, ni conocemos cual es nuestra realidad, cual nuestro futuro, a donde vamos, a donde queremos llegar y para qué. Es por esto que, si se nos dotó de inteligencia, deberíamos hacer mas por comprender a quienes son distintos, respetar otras opiniones y aceptar nuestra condición de seres limitados. Pero, claro, esto no vende, no es rentable, no da prestigio poder y fama que, al fin y a la postre, se convierten en nada cuando despertamos del sueño que a todos nos toca vivir. Si así pensasen quienes con total desprecio atentan contra la libertad y la vida de los demás; si quienes teniendo el poder lo usasen siempre con dignidad y justicia, en beneficio de todos, a buen seguro que se haría realidad el sueño de libertad que soñamos sin alcanzar.
¡Que difícil resulta escuchar, observar y luego comprender lo que muchas veces, incluso sin hablar, con una simple mirada, nos dicen o nos pretenden decir nuestros mayores! Para que ello no nos ocurra con demasiada frecuencia, solamente tendremos que pararnos un momento y observar cómo ellos, a lo largo del sueño de la vida, se han dado cuenta perfectamente de que, siempre hay un momento en que toca despertar. Es por ello que, a veces inconscientemente y otras no, nos quieren decir con palabras sencillas que, debemos pensar muy seriamente que, en efecto, la vida es sueño. Desde su sabiduría y desde la experiencia que da la vida, están totalmente capacitados para hacernos ver la realidad, para enseñarnos a no tropezar tantas veces como ellos; a darnos cuenta de que la vida no es mas que un frenesí, una ilusión, un sueño.
Ya Platón y sin pararnos a recordar el pensamiento hindú, la mística persa y la moral budista, nos hace una clara referencia al sueño de la vida; idea esta recogida posteriormente, entre otros, por Séneca. Luego, Calderón de la Barca, nacido en enero del año 1.600, después de cursar estudios de Derecho, Historia, Filosofía y Teología, nos sorprende y nos regala su obra, "La vida es sueño". Si hacemos pues un breve repaso, si damos un paseo imaginario recordando grandes civilizaciones, grandes culturas e inmortales autores, podemos ver cómo, no dejamos de ser un sencillo y corto pasaje del sueño universal; cómo, por mucho empeño que pongamos, no habremos hecho mas que dar vida en un breve episodio, a un personaje del gran teatro del mundo. Un personaje que, en la mayoría de los casos termina por pasar desapercibido, sin dejar huella, sin mas. Tal vez por esto deberíamos recapacitar y, al menos, intentar que nuestro papel en la obra en que actuamos, sea merecedor de aplausos. Si, porque, al fin y al cabo, ¿Qué es la vida? Sencillamente, lo que nos recuerda en un pasaje de su obra, Calderón de la Barca.

Yo sueño que estoy aquí
destas prisiones cargado,
y soñé que en otro estado
más lisonjero me vi.
¿Qué es la vida? Un frenesí.
¿Qué es la vida? Una ilusión,
una sombra, una ficción,
y el mayor bien es pequeño;
que toda la vida es sueño,
y los sueños sueños son.

Roque Gambaro Royo

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EL INSOMNIO EN LOS MAYORES

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Queridos mayores:

Una tercera parte de nuestras vidas la utilizamos para dormir. Es decir que si una persona lleva vividos 75 años, aproximadamente 25 de ellos los ha pasado durmiendo. Es probable que ninguna otra actividad ocupe tanto espacio de nuestro tiempo y de forma tan inexcusable como el dormir. Sin embargo hay que saber que las horas de sueño necesarias van variando con las diferentes etapas de la vida, siendo normal que disminuyan según avanza la edad. Por ello, mientras que un recién nacido necesita dormir mas de veinte horas diarias, las personas mayores con cinco o seis horas bien dormidas tienen suficiente. También es normal que existan diferencias individuales en la duración del sueño. Personas con tan sólo tres o cuatro horas de sueño, se encuentran perfectamente descansadas, mientras otras necesitan ocho o diez con el mismo objetivo.
La función más importante del sueño es reponernos de la energía gastada durante el día y recuperarnos del cansancio físico y emocional acumulados durante la vigilia. Ello se consigue cuando el sueño interviene sobre diferentes estructuras de nuestro cuerpo. Así, mientras dormimos, todo el metabolismo desciende. Disminuye la temperatura, la presión arterial, la frecuencia cardiaca, el número de respiraciones y nos introducimos en un estado de relajación tan esperado como necesario. Dormir bien es importante y hay que ver la forma de poderlo conseguir.
Sin embargo, resulta paradójico que algo tan absolutamente necesario, pueda verse afectado, tanto en su calidad como en su estructura, por tantos y tan diferentes aspectos. Hasta tal punto que las quejas mas frecuentes de los mayores respecto al sueño son, principalmente, de dos tipos: "Qué mal duermo por la noche, tengo insomnio", o bien, "duermo demasiado durante el día, me duermo en cualquier sitio".
El hecho de no dormir bien por la noche, el tener insomnio, es uno de los problemas más comunes que existen. Se calcula que aproximadamente una de cada tres personas mayores en España lo suele padecer. Consiste en la incapacidad de lograr un sueño adecuado que se manifiesta por dificultad para iniciar o mantener el sueño, despertares prematuros, insuficiente cantidad de sueño y la sensación de no sentirse descansado. El principal problema que subyace es el hecho de que, para combatir el insomnio, la mayoría de los que lo sufren, lo hacen con diferentes fármacos, en la línea de los somníferos,